July 3, 2019

Please reload

Posts Récents

Votre cerveau fabrique vos émotions

March 30, 2018

1/2
Please reload

Posts à l'affiche

Gérer ses crises d'angoisses avec la cohérence cardiaque: le carré

April 11, 2019

Stressé(e)? Il y a un exercice simple que vous pouvez utiliser. La respiration en carré. Inspirez sur 4 temps en dessinant un trait qui monte, retenez votre souffle sur 4 temps en dessinant un trait horizontal, soufflez sur 4 temps en dessinant un trait qui descend, faites une pause sur 4 temps en fermant le carré que vous avez dessiné. Et recommencez. 4 répétitions en tout c’est bien.
Notez que si vous vous sentez fatigués, un décompte sur 3 ou même 2 temps c’est assez. Ce qui importe c’est de placer votre attention sur le souffle et de canaliser votre esprit sur cet exercice. Exercice qui découle de la cohérence cardiaque et que nous pouvons utiliser en début de séance de sophrologie pour induire une relaxation profonde et vous aider à diminuer votre stress de façon efficace.

Bonne journée ! ❤️

When you are feeling stressed, you can use this very simple exercise. Close your eyes. Visualise a square. Each side represents a count on 4. Inhale on 4 counts, retain your breath on 4, exhale on 4, stay there with empty lungs on 4, and do the square again. 4 Times is good.
If you are low please note that you can reduce the counts to 3 or even 2. Just by drawing attention to your breath you will give your brain something positive to feed on.
This is called cardiac coherence. And in sophrology we use this kind of tools to induce deep relaxation, and shut down stress.

Happy day ! ❤️ #sophrologie #visualization #sophrology #cardiaccoherence #relax #stressmanagement #stressrelief

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Retrouvez-nous
Please reload

Rechercher par Tags
Please reload

Archives
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square